Mobilité et récupération : le guide pour bouger sans douleur après 40 ans
Mes routines de mobilité et mes articles sur la récupération réunis : des routines courtes et les clés pour progresser sans se blesser.
Bien-être
La transformation physique, ce n’est pas qu’une affaire de muscles et de calories. Le mental, la motivation, la gestion du stress et le rapport à soi-même jouent un rôle central dans la réussite d’une remise en forme durable. C’est ce que j’explore dans cette rubrique.
Le bien-être, le chaînon manquant de beaucoup de régimes
On peut avoir le meilleur plan alimentaire du monde et le programme d’entraînement le plus adapté — si on n’est pas bien dans sa tête, si on se sabote le week-end, si le stress du travail efface tous les efforts de la semaine, les résultats ne seront pas au rendez-vous. J’en sais quelque chose.
Ce que vous trouverez dans cette rubrique
La gestion de la motivation : comment rester régulier quand l’envie n’est pas là
Les pièges du week-end : comment ne pas tout saboter les samedi et dimanche
L’activité physique douce : marche, plein air, déconnexion — des antidotes au stress
Le rapport au corps : accepter les hauts et les bas, célébrer les petites victoires
Une approche humaine et sans jugement
Je ne suis pas parfait. J’ai des semaines où tout va bien et des semaines où je craque. Ce blog, c’est aussi ça : la vérité sur ce que c’est que de se remettre en forme à 47 ans, avec ses forces et ses faiblesses.
Si vous cherchez de l’inspiration et des conseils concrets pour rester sur la bonne voie, cette rubrique est faite pour vous.
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Routine mobilité 5 minutes : le protocole quotidien anti-blessures
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