FIT47 · Mon parcours, ta motivation
J’ai 47 ans et je me reprends en main, sans extrêmes
Parti d’environ 150 kg, je pèse aujourd’hui 130 kg : environ 20 kg de moins. Pas de régime miracle ni de programme impossible à tenir. Je partage ici mon parcours, avec ses réussites comme ses rechutes.
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Se reprendre en main après 45 ans : ce que j’ai changé pour perdre 20 kg
De 150 à 130 kg : mon point de départ, les 3 choses qui ont vraiment marché, mes rechutes et le conseil que je donnerais à quelqu’un qui veut s’y mettre.
Mon approche : avancer sans tout changer d’un coup
Trois choses ont vraiment changé la donne pour moi. Rien de spectaculaire : juste ce que je peux tenir dans la durée.
1. Bouger régulièrement
Reprendre une activité physique régulière, sans viser la perfection. Une séance modeste que je fais vraiment vaut mieux qu’une séance idéale que je repousse.
2. Mieux manger, sans tout s’interdire
Faire attention à ce que je mange et aux quantités, sans m’interdire systématiquement ce que j’aime. Les interdictions totales finissent toujours par craquer.
3. Des habitudes plutôt que la motivation
La motivation va et vient. Ce qui tient, ce sont des habitudes assez simples pour être répétées, même les jours sans envie.
Mon histoire en bref
Avec la Training Academy de Rennes, j’ai été dans la meilleure version de moi-même : j’avais perdu du poids, j’étais en forme et bien encadré. En quittant ce cadre, j’ai eu du mal à garder mes habitudes sur la durée. Puis le Covid est arrivé.
Aujourd’hui, je reprends ma vie en main, sans retomber dans les extrêmes de l’époque. FIT47, c’est le reflet de cette démarche : FIT pour le fitness, la forme et le bien-être, et 47 car c’est à cet âge que j’ai choisi de partager cette expérience en ligne.
Ce que tu trouveras ici
- Mes entraînements et mes séances de marche, à mon rythme
- Ce que j’applique en nutrition, sans régime miracle
- Mes avis d’utilisateur sur les produits et salles que je teste
- Mes réussites, mes doutes et mes rechutes, sans filtre
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Fitness
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Nutrition
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Suis l’aventure avec moi
Je raconte la suite au fil de l’eau, avec les réussites comme avec les moments difficiles. Si toi aussi tu veux te sentir mieux dans ton corps et retrouver de l’énergie, reste avec moi : on va prouver qu’il n’est jamais trop tard pour changer.