Boire suffisamment d’eau est essentiel pour le bon fonctionnement du corps, et encore plus lorsque tu cherches à perdre du poids. La règle des 35 à 40 ml d’eau par kilo de poids corporel est une méthode courante pour s’assurer d’une bonne hydratation. Pourquoi cette quantité d’eau est-elle importante ? L’eau joue plusieurs rôles essentiels…
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Le fitness et la musculation sont souvent associés, mais ils ont des objectifs et des approches différentes. 🔹 Le fitness : bien-être et polyvalence 🔹 La musculation : développement de la masse musculaire 🔹 Dans un objectif de perte de poids, il faut combiner les deux Ne cherche pas à te focaliser uniquement sur la…
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L’idéal est de pratiquer une activité physique tous les jours, mais avec une organisation bien pensée pour éviter la fatigue et maximiser les bénéfices. 👉 Règle numéro une : Lundi sport, obligatoire. C’est le jour clé qui donne le rythme de la semaine. Ne jamais commencer un programme par un autre jour. Lundi sport, point…
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Après 40 ans, notre corps change. Le métabolisme ralentit, la masse musculaire diminue et les besoins nutritionnels évoluent. Une alimentation équilibrée devient essentielle pour garder la forme, prévenir les maladies et maintenir un bon niveau d’énergie. Voici les bases à appliquer au quotidien. Priorité aux aliments riches en nutriments Je privilégie la qualité des aliments…
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Se lancer dans le fitness après 40 ans est une excellente décision pour améliorer sa santé, renforcer son corps et gagner en énergie. À cet âge, il est essentiel d’adopter une approche adaptée, progressive et durable. Comprendre ses objectifs Avant de commencer, je me pose les bonnes questions : Définir des objectifs clairs me permet…
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À partir de 40 ans, notre corps commence à subir des changements naturels. La masse musculaire diminue, le métabolisme ralentit et le risque de certaines maladies augmente. Intégrer une activité physique dans son quotidien devient alors indispensable pour rester en forme, en bonne santé et maintenir un bon niveau d’énergie. Maintenir sa masse musculaire et…
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