Sincèrement, le sport, c’est rien face à l’alimentation. On dit souvent que l’on devient ce que l’on mange, et comme c’est une variable que l’on maîtrise, autant maximiser le plus possible ce que l’on avale.
Une astuce simple et efficace
alimentation et nutrition
Ce que l’on n’achète pas, on ne le mange pas. Aussi simple que ça. Avec la vie de famille, c’est vrai que c’est plus difficile, et le mental joue un rôle primordial. Mais si vous vous appliquez une méthode et une nouvelle hygiène de vie, toute la famille va se bonifier. C’est normal. L’alimentation est le point central.
Perdre du poids : ce n’est pas ce que vous croyez
Contrairement à ce qu’on pense, chercher à perdre du poids ne signifie pas forcément réduire son bol alimentaire. Au contraire. Quand on cherche à perdre du poids, il faut privilégier une digestion légère et régulière tout au long de la journée. Réduire le bol alimentaire permet de diminuer l’apport calorique quotidien, favorisant ainsi un déficit calorique essentiel à la perte de poids. Cela aide également à contrôler la taille des portions, évitant les excès énergétiques stockés sous forme de graisse. Enfin, cela encourage une digestion plus efficace et une meilleure régulation de la satiété.
Poulet brocolis : le régime parfait pour perdre du poids ?
poulet brocolis une bonne idee ou pas
C’est le discours que l’on peut lire un peu partout, et dans la pratique, on tient une semaine ou deux tout au plus, puis, vu la complexité, on craque et ça perd tout son sens. Imaginez, du jour au lendemain, tenir ce régime alimentaire, comment voulez-vous ? Et si je vous disais qu’il existait un moyen de manger à s’en taper le bide permettant ainsi de ne jamais avoir faim ? Non, ce n’est pas une méthode miracle, c’est simplement une logique nutritionnelle.
Pourquoi la qualité des aliments compte
L’objectif est de vous expliquer que l’alimentation est le cœur même de toute la stratégie. Une alimentation avec des produits de qualité aide à prendre du plaisir. Et le plaisir doit rester présent. On parle bien ici d’un rééquilibrage alimentaire, une manière de se reprendre en main. Ce n’est pas une méthode pour perdre du poids dans le cadre d’une diète alimentaire. L’objectif est de vous faire comprendre le principe et sous ce principe, on adapte suivant ses objectifs : perte de poids effectivement, stabilisation ou prise de masse.
- Bien s’alimenter
- Ne pas avoir peur de manger
- Inutile de se priver ou de réduire son bol alimentaire
Avoir faim est une contrainte, et sur la durée, ça ne fonctionne pas. Passé la quarantaine, le métabolisme ralentit naturellement, ce qui rend la perte de poids plus complexe. Avoir faim en permanence devient alors encore plus problématique, car le corps réagit en stockant davantage de graisses pour faire face à ce qu’il perçoit comme une restriction. De plus, à cet âge, la masse musculaire diminue progressivement, ce qui impacte le métabolisme de base. Miser sur des stratégies qui évitent la faim – comme des repas riches en fibres, en protéines et en bons lipides – devient essentiel pour favoriser une perte de poids durable sans compromettre la santé ni l’énergie.
Une méthode qui fonctionne sur la durée
Moi, je suis sur la durée. Je vais proposer ma méthode, celle qui fonctionne sur moi. Bien sûr, il y a beaucoup de méthodes. Libre à chacun d’adapter ou non.
Des variantes intéressantes
Il existe de nombreuses variantes pour une perte de poids, comme :
- Le fasting (que l’on abordera)
- Les régimes à base d’œuf
- Les régimes à base de végétaux
- Les régimes forts en protéines
- Les régimes low carb
- Les régimes à base de poisson
- Les régimes à base de viande
Ce que vous ne verrez jamais sur FIT47.fr
Sur Fit47.fr, on ne parle jamais de régime. Jamais. Je suis ici pour présenter un rééquilibrage alimentaire :
- Perdre du poids
- Maintenir son poids
- Prendre de la masse musculaire
Le rééquilibrage alimentaire : une approche globale
Libre à chacun. Ici, nous allons aborder le rééquilibrage alimentaire avec :
- Méthode
- Outils
- Pratiques
- Astuces
On garde du plaisir, on mange sans culpabilité, et surtout, on construit une nouvelle hygiène de vie durable.
La philosophie FIT47
Fit47.fr est là pour apporter un œil sur une méthode. L’objectif est de se construire chaque jour pour être le meilleur de soi-même demain.
- Prendre de la légèreté au quotidien
- Avoir le bon mindset sur la méthode
- Comprendre les bases
- Adapter dans ses routines
Chaque petit pas compte. Ensemble, avançons vers une meilleure version de nous-mêmes.
Galerie photo
Envie de manger un bon Kebab chez un traiteur, qui mérite le détour ? Je recommande le Shawarma qui se trouve au 5 Bd de la Pinède, 06160 Antibes. Vous m’en direz des nouvelles !